Pour la béchamel j'ai testé il y a quelque jour dans un gratin et j'ai été agréablement surprise...

Motivée à fond !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Aujourd'hui, midi, lapin aux herbes et épices, ce soir, poulet au paprika et je me fais un pain Dukan car j'ai trouvé des carrés frais 0% ail et fines herbes!!
Un petit coup de mou physique, quand même, mais pas de sensation de faim !!
Roseline, ça va toujours ??
Prune aussi ??
et Nadège ??

coucou,

alors oui, ça va même si je suis super fatiguée. (mais bon, ça fait 2 mois que je ne dors pas).
hier soir, j'ai testé des crevettes sautées aux légumes! excellent!
et ce midi blanc de poulet à l'estragon.
j vais vous mettre la recette avant même de la publier sur monblog.
J'ai hâte de voir combien j'ai perdu ou pas aujourd"hui.
En effet à J+3, j'ai déjà perdu 1.3 kg et j'ai donc réintroduit la pain acomplet grillé ce matin avec de la compote maison en guise confiture et mangé du quinoa à midi.

c'est vrai que je n'ai pas pensé aux desserts taillefine ! tellement l'habitude de faire soi-même !!!

sinon, ça va, je ne suis pas trop fatiguée et j'ai reperdu les 300 g pris ce weekend pour cause d'excès divers : anniversaire de monsieur au resto et famille samedi...

ce soir, je finis les crevttes d'hier avec sauce au fromage blanc et surimi, et demain midi, cuisse de poulet au citron !

bonne soirée les filles !

Nadège, tu es en "consolidation" ? c'est ça ?

Roseline...j'ai un truc pour toi...Est ce que tu connais
Les crêpes Dukan ??



Je te donne la recette...

pour 10 crêpes, sachant que tu n'as le droit qu'à 2/jour
250 ml de lait écrémé
100 g de maïzena
2 oeufs
2 càs de son de blé
2 càs de son d'avoine

A cuire comme des vraies crêpes, sans huile, par contre, et à déguster saupoudré d'édulcorant...sinon tu peux parfumer ta pâte avec un arôme (rhum, par ex)

elles sont belles ! on dirait des vraies !!
demain matin, j'essaie ! ça me changera du pain !

merci, la Marmotte :)

Roselyne,oui je parlais de l'alternance 1 jour PP/1 jour PL.J'ai acheté l'édition 2010 :je ne sais pas maigrir,et il préconise cette alternance.

Bon les filles j'attaque demain,j'ai reçu mon son d'avoine aujourd'hui,je n'attendais plus que lui pour démarrer.D'ailleurs,j'ai fait ma galette pour mon p'tit dèj demain.

Bisous.

bon courage Seve !

aujourd'hui, je fais le lapin au épices de la Marmotte, je sens que je vais me régaler...

Merci Roselyne


Bon ça y est j'ai démarré !!!!

Au p'tit dèj,j'ai pris

un avec aspartam
une tranche de jambon
une galette
du fromage blanc

J'étais gavée,donc demain,pas de tranche de jambon !!!

Ce midi j'ai prévu surimi avec mayo sans huile
steack tartare
fromage blanc

Par contre ces temps ci je ne buvais plus beaucoup,à part le et un peu d'eau.

Je règle mon minuteur de cuisine toutes les 20 minutes pour boire,il faut sinon...

Et je bois froid,j'ai fait un stock de petites bouteilles au frigo.

La galette était bonne,je l'ai faite sucrée (aspartam) avec un blanc d'oeuf (pour mon cholesterol),et franchement je ne suis pas décue.

Je vais faire bientôt le lapin de la marmotte.

Bon courage à vous toutes.

-700g ce matin !!! Je me pèse tous les 2 jours !!

Au menu, ce matin, 2 crêpes avec édulcorant et 1 chocolat chaud
ce midi, poulet au paprika
ce soir, oeufs au plat avec du pain dukan !! (ça c'est MON plaisir, les oeufs au plat...surtout les jaunes !! )
Et vous savez quoi, j'ai fait cuire le poulet hier soir, j'en ai mangé ce midi, et j'en remange demain...mais un poulet à moi toute seule en 2 repas...c'est dingue !!

Bravo pour tes 700 grs en moins!!!

La Marmotte, ton lapin est en train de mijoter dans ma cuisine !!! enfin je l'ai un peu modifié car je n'avais plus de curry, j'ai mis du paprika...
en tout cas, pour tes 700 g en moins !!! moi je verrai demain...

Merci Roseline et Gounouille, vous êtes mignonne !
Roseline, as-tu essayé les crêpes ?...moi j'avais oublié à quel point c'était rassasiant...du coup au p'tit déj ce matin j'ai été incapable de manger mon yaourt !
Allez, je file !!
Bonne soirée...et on continue à se dire ce qu'on a mangé, d'accord ?? je trouve ça motivant !

non, finalement ce matin, je n'ai pas eu le temps, je me suis contentée d'un yaourt et d'une tranche de jambon, c'était plus rapide !!!
ce soir, j'ai mangé le lapin et je me suis régalée !!!

bon, je vais , faire un pêu de rangement et dodo !

:)

heureusement que vous avalez du son en grande quantité avec un tel régime car sinon bonjour la constipation,ouille ouille ouille

Même avec les sons il y a constipation ( je parle pour moi quand je faisais dukan) surtout que je le suis déjà naturelement mais là c'était la cata.

Bonne journée mesdames et à fond dans les protèines

première journée passée sans aucun probleme !!! a part que je passe mon temps aux toilettes

Ce matin - 1,2 kg !!! motivée,de plus je ne meurre pas de faim et je me régale !!! j'ai même la pêche en espérant que cela dure !!!

Roselyne,en parlant de la phase d'alternance 5/5,le doc le préconise à ceux qui n'ont pas beaucoup de poids à perdre.

Bonne journée !!!